Les mots comptent quand on parle de santé mentale. Face au trouble bipolaire, certaines phrases paraissent anodines mais blessent, minimisent ou stigmatisent. Ce guide rassemble 10 choses à ne pas dire à un bipolaire et propose des alternatives concrètes pour communiquer avec tact. L’objectif est simple : soutenir sans juger, écouter sans invalider, et créer un climat de confiance durable.
💡 À retenir
- Environ 1 à 2% de la population mondiale est atteinte de trouble bipolaire.
- Les mots peuvent avoir un impact significatif sur la santé mentale.
- Des études montrent que le soutien social améliore les résultats thérapeutiques.
Pourquoi il est important de bien communiquer ?
La façon dont on s’adresse à une personne joue sur sa sécurité émotionnelle, son niveau de stress et son sentiment d’acceptation. Quand on sait quelles sont les 10 choses à ne pas dire à un bipolaire, on évite d’alimenter la culpabilité et on renforce la relation. Les mots peuvent soutenir, apaiser, ou au contraire, replonger quelqu’un dans l’isolement.
Le trouble bipolaire concerne environ 1 à 2% de la population mondiale. En parler avec respect, c’est aussi combattre la stigmatisation. Une communication empathique aide à traverser les moments difficiles et facilite l’accès aux soins, surtout lors des épisodes maniaques ou des périodes dépressives, où la sensibilité aux messages est amplifiée.
Qu’est-ce que le trouble bipolaire ?
Le trouble bipolaire se caractérise par des variations de l’humeur qui peuvent aller d’une énergie très élevée à une grande tristesse. La phase d’élévation peut être intense ou plus modérée, appelée hypomanie, avec une augmentation de l’activité, des idées qui fusent et parfois moins de besoin de sommeil. Les phases dépressives s’accompagnent souvent de fatigue, perte d’intérêt, difficultés de concentration et idées noires.
Chaque personne a une expérience unique : la fréquence, l’intensité et les déclencheurs varient. Les repères simples, le respect du rythme de l’autre et des mots choisis avec soin font la différence au quotidien.
Comprendre les impacts des mots
Une petite phrase peut valider une émotion ou la nier complètement. Validée, la personne se sent moins seule et plus capable de demander de l’aide. Niée, elle peut se refermer, douter d’elle-même et éviter de partager ce qu’elle traverse. Le soutien social cohérent améliore l’adhésion aux soins, la confiance et la qualité de vie.
Adopter un langage respectueux, poser des questions ouvertes et vérifier le consentement avant d’aborder des sujets sensibles créent un cadre sécurisant. Cela soutient l’alliance avec les proches et les professionnels.
Les 10 choses à ne pas dire
Voici, de manière claire et pratique, les 10 choses à ne pas dire à un bipolaire, avec des explications et des propositions de reformulation. Gardez en tête que l’intention compte, mais que l’impact des mots compte encore plus.
- “Tu exagères.”
Minimiser l’émotion invalide l’expérience vécue. Cela peut accroître la honte et couper la discussion.
Alternative : “Je vois que c’est intense pour toi. Tu veux m’en parler ?” - “On est tous un peu bipolaires.”
Comparer des fluctuations normales à un trouble clinique banalise la réalité de la personne.
Alternative : “Je ne vis pas ça, mais je veux mieux comprendre ce que tu traverses.” - “Tu n’as qu’à te contrôler.”
Insinue que les symptômes relèvent d’un simple effort de volonté, ce qui est injuste et culpabilisant.
Alternative : “Qu’est-ce qui t’aiderait à te sentir plus en sécurité maintenant ?” - “Tu as pris tes médicaments ?” (sur un ton accusateur)
Posée de manière suspicieuse, la question infantilise et peut briser la confiance.
Alternative : “Comment se passe ton traitement ces temps-ci ? Tu veux en discuter ?” - “C’est dans ta tête.”
Cette phrase nie la dimension neurobiologique et l’impact réel des symptômes sur la vie de tous les jours.
Alternative : “Ce que tu ressens est réel. Je suis là pour toi.” - “Tu es dangereux / instable.”
Étiquette stigmatisante qui renforce les clichés et isole la personne, même quand elle ne présente aucun risque.
Alternative : “Quand tu te sens débordé, comment puis-je t’accompagner sans te brusquer ?” - “Pourquoi tu ne fais pas un effort ?”
Sous-entend de la paresse alors que les symptômes dépassent la simple motivation.
Alternative : “Quel petit pas serait faisable aujourd’hui ? On peut le faire ensemble si tu veux.” - “Tu gâches tout quand tu es comme ça.”
C’est une attaque sur la personne plutôt que sur une situation. Cela détruit l’estime et la relation.
Alternative : “Quand telle situation arrive, je me sens dépassé. Trouvons un repère pour ces moments.” - “Ça va passer.”
Peut sembler rassurant, mais banalise la souffrance actuelle et coupe le dialogue.
Alternative : “Je reste avec toi, même si c’est difficile. Qu’est-ce qui te ferait du bien maintenant ?” - “Arrête ton traitement, les médicaments c’est du poison.”
Dangereux et intrusif. Les décisions médicales relèvent de la personne et de ses soignants.
Alternative : “Si tu veux, je peux t’accompagner à ton prochain rendez-vous pour poser tes questions.”
Pour compléter ces exemples et nourrir votre réflexion sur les 10 choses à ne pas dire à un bipolaire, cette vidéo en anglais illustre d’autres formulations à éviter et propose des pistes utiles.
Alternatives aux phrases à éviter
Au lieu des 10 choses à ne pas dire à un bipolaire, préférez des formulations ouvertes, centrées sur l’écoute et le consentement. Voici quelques exemples à adapter selon la relation et le moment.
- “Comment te sens-tu vraiment aujourd’hui ?”
- “Souhaites-tu en parler ou préfères-tu du calme pour l’instant ?”
- “Qu’est-ce qui t’aiderait maintenant : marcher, t’appeler plus tard, préparer quelque chose ensemble ?”
- “Je respecte ton rythme. Dis-moi comment je peux être utile.”
- “Veux-tu qu’on note ensemble quelques repères pour les jours plus difficiles ?”
Comment soutenir un bipolaire ?
Le soutien s’inscrit dans la durée. Au-delà des 10 choses à ne pas dire à un bipolaire, proposez une présence fiable : messages réguliers, écoute active, respect de l’espace quand c’est nécessaire. Privilégiez des questions courtes, sans pression, et vérifiez toujours si la personne est d’accord pour parler de certains sujets.
Aidez à protéger les habitudes qui favorisent l’équilibre : sommeil, alimentation, activité physique douce, gestion du stress. Les routines de sommeil régulières sont souvent un pilier. Proposez des activités prévisibles, faciles à annuler si l’énergie baisse, et félicitez les petits progrès.
